Spécial confinement (maj 21/05)

Message à toutes nos gymnastes du club de Chevreuse qui veulent rester en forme à la maison : nous vous proposons sur cette pages une série de vidéos ou de conseils vous permettant de travailler le renforcement musculaire ou la souplesse à la maison, mais aussi des défis à réaliser et à nous renvoyer si vous souhaitez les partager !

Alors soyez attentifs, restez connectés sur nos différents médias (site web, facebook, instagram), et à vos baskets 🤸‍♀️🤸‍♂️ !!

Et surtout prenez soin de vous 🙏🙏

21 Mai – Echauffement/Gainage par Sophie

Voici une nouvelle petite vidéo destinée à toutes nos gymnastes loisirs. Cela vous permet de continuer à faire un peu de sport à la maison pour garder la forme !

Comme souvent, un petit défi vous est proposé à la fin. Nous attendons avec impatience vos vidéos 😀

11 Mai – Entrainement cardio

Cette semaine, Tiffany et Sydney vous proposent une nouvelle vidéo, particulièrement adaptée aux groupes loisirs S1 et S2. Il s’agit d’un parcours que vous pouvez faire en intérieur comme en extérieur, seul ou en famille.

Un petit défi vous est proposé à la fin de la vidéo. N’hésitez pas nous envoyer vos meilleures réalisations 😀

5 Mai – Challenge du club de Voisins le Bretonneux

Et voici la vidéo définitive du challenge lancé par le club de Voisins. Vous y retrouverez des gymnastes de Rambouillet, de Voisins, de Chevreuse et de Rungis. Saurez-vous les reconnaître ?

Merci au club de Voisins pour cette belle idée, et pour le montage de la vidéo. Et merci à nos gymnastes pour leur participation !!

24 avril – Défi mouvement en 8

Nouveau défi : le mouvement en 8 horizontal. Vous pouvez le réaliser avec un ballon (attention de ne pas l’agripper), mais aussi plus simplement avec quelque chose de plat, qui ne casse pas (assiette en plastique par exemple ). Main gauche, main droite, de bas en haut ou de haut en bas, tout est permis ! Nous attendons avec impatience vos plus beaux 8 en vidéo 😊

Et une mise à jour de la vidéo du challenge lancé par Voisins GRS :

19 avril – Vidéo n°3 pour les babys

Valérie vous a préparé une nouvelle petite vidéo, avec un petit enchaînement à exécuter avec un ballon (de GR ou autre) ou une corde (ou une grande écharpe).  

N’hésitez pas à faire les exercices avec vos filles, ou en famille avec les frères et sœurs. Et n’hésitez pas à nous envoyer des petites vidéos, Valérie est super contente d’avoir de leurs nouvelles et de voir leurs progrès. Merci à ceux et celles qui ont partagé leurs vidéos sur les exercices précédents.

17 avril – Challenge

Voilà une première vidéo du challenge lancé par Voisins GRS avec les vidéos reçues de nos gymnastes. Allez, continuons cette belle chaîne 😍 Gymnastes des cours de babys, loisirs ou compétition, tout le monde peut participer, envoyez-vous votre vidéo. Petit rappel : vous recevez le rouleau de votre droite, vous faites un élément de GR (ça peut être très simple), et vous le renvoyez à votre gauche. On compte sur vous !!

15 avril – Défi Les Moulinets

Aujourd’hui, nouveau défi : les moulinets. Alors à vos cuillères, vos chaussettes ou vos massues. Et moulinez 😀

13 avril – Vos défis

Voici une petite compilation des défis que vous nous avez envoyés. Merci et continuez à nous envoyer des vidéos, on adore 😍😍

13 avril – Flash-mob

Pour cette nouvelle vidéo, quelques pas de danse.

Nous vous proposons le début de notre traditionnel flash mob du gala. Petits et grands, seul ou en famille, n’hésitez pas à commencer à danser et envoyez-nous vos vidéos 😊

 La suite arrivera bientôt.

9 avril – Vidéo de la FFGym

La Fédération Française de Gymnastique a mis à disposition des vidéos proposant des programmes de maintien en forme et d’entrainement destinés à différents publics. Il y en a pour tous (babys, loisirs, compétitions, adultes). Ces vidéos sont renouvelées régulièrement. N’hésitez pas à aller consulter le lien suivant :

https://www.ffgym.fr/Exercices_Videos_Confinement

8 avril – Défi 2 : les échappés

Pour notre, 2ème vidéo « défi », on vous propose des échappés. Il y en a pour tous, du plus simple au plus complexe; seul ou en famille. N’hésitez pas à nous envoyer vos réalisations et même vos créations !

Prenez soin de vous 😉

Défi 2 : Les échappés

Pour notre, 2ème vidéo "défi", on vous propose des échappés. Il y en a pour tous, du plus simple au plus complexe; seul ou en famille. N’hésitez pas à nous envoyer vos réalisations et même vos créations ! Prenez soin de vous 😉

Publiée par Chevreuse GR sur Mercredi 8 avril 2020

5 avril – Vidéo spéciale cours Baby

Voilà une nouvelle vidéo pour nos babys, avec cette fois-ci un entraînement au ballon.

Bien qu’adressés plus particulièrement à nos plus jeunes gymnastes, les exercices peuvent également être suivis par nos gymnastes en loisirs S1 et S2, et pourquoi pas même par les plus grandes 😉

Bon amusement à tous, et n’oubliez pas de nous envoyer de vos nouvelles !

5 avril – Échauffement et travail d’assouplissement

Aujourd’hui une nouvelle vidéo avec un échauffement simple et un petit travail d’assouplissement.
Attention : pour le travail de souplesse, chacun fait selon ses moyens, bien sûr.
Belle journée ensoleillée à tous 😘🥰

https://www.facebook.com/chevreusegrs/videos/304749947162815/

31 mars – Vidéo entrainement au rouler

Pour notre nouvelle vidéo : comment s’entraîner au maniement du ballon… sans ballon 😊 et oui, on peut s’entraîner à la GR à la maison sans engin ! 

Attention à bien vous échauffer avant d’essayer, et ne faites que ce que vous pensez être capable de faire (attention notamment au rouler tronc+bras). 

Envoyez-nous vos meilleures vidéos, nous sommes impatients de voir vos réussites 😊

29 mars – Vidéo spéciale cours Baby du samedi matin

Valérie a préparé une petite vidéo pour que ses gymnastes Baby du samedi matin puissent continuer à pratiquer un peu. Elle reprend des éléments que les filles ont l’habitude de faire pendant les cours. N’hésitez pas à faire les exercices avec elles. Et n’hésitez pas à nous envoyer des photos ou des petites vidéos de vos filles, Valérie serait contente d’avoir de leurs nouvelles .

29 mars – Première vidéo

Cela fait maintenant 2 semaines que les cours de GR sont à l’arrêt. Nous espérons que vous allez tous bien, et que vous avez continué à bouger, même à la maison. Pour vous aider, voilà une petite vidéo de travail des jambes. Attention à bien vous échauffer ! 

D’autres vidéos devraient suivre pour varier les plaisirs.

 N’hésitez pas à nous envoyer des photos ou vidéos de votre travail par e-mail. Nous essaierons d’en faire  une compilation quand tout ça sera derrière nous. On pense fort à vous tous.

https://www.facebook.com/chevreusegrs/videos/2746993832016408/